Техніка
кросфіту
без здогадок
Покрокові завдання, відеорозбір рухів і зворотний зв'язок від тренерів - все це у форматі, який підходить для домашнього навчання.
Переглянути програму навчання →
Між
наміром
і рухом
Більшість людей, які починають кросфіт самостійно, витрачають перші 6–8 тижнів на виправлення помилок, яких можна було уникнути з самого початку. Неправильна постава під час присідань або тяги не завжди відчувається одразу.
Платформа Morvex Al побудована так, щоб кожен рух розбирався на окремі фази. Ви бачите не лише кінцевий результат, а й те, що відбувається між точками A і B.
Практика vs теорія
3 з 4 годин кожного модуля - це виконання вправ, а не перегляд слайдів
Матеріали оновлюються разом із полем
Стандарти виконання вправ у кросфіті змінюються: нові дані про біомеханіку, переглянуті рекомендації щодо навантаження, оновлені протоколи безпеки. Останній великий перегляд бібліотеки рухів відбувся у першому кварталі 2024 року - 38 відеоматеріалів було замінено або доопрацьовано.
Команда тренерів регулярно відвідує змагання та сертифікаційні семінари, щоб матеріали платформи відповідали актуальній практиці, а не застарілим методичкам.
Що стає можливим після фінального модуля
Самостійний аналіз руху
Ви вмієте розбити будь-яку вправу на фази і знайти де саме виникає компенсація - без підказки тренера поряд.
Безпечне нарощування навантаження
Розуміння принципів прогресії дозволяє збільшувати вагу або інтенсивність без ризику перевантаження. Це не гарантія, але обґрунтований підхід.
Складання власних тренувань
Учасники, які пройшли всі 14 модулів, складають тренувальні плани для себе або близьких - з урахуванням рівня підготовки і наявного обладнання.
Питання, яке зупиняє більшість
Ці сумніви реальні і заслуговують прямої відповіді - не маркетингового заспокоєння.
Учасники про власний досвід
«До початку програми я робив присідання з болем у колінах і думав, що це нормально. Після третього модуля зрозумів, що проблема була в положенні стопи - жодного разу за 2 роки тренувань мені цього не пояснили.»
«Я очікувала, що онлайн-формат буде менш ефективним, ніж заняття в залі. Виявилося навпаки - можливість переглянути розбір руху 5 разів поспіль і порівняти з власним відео дала більше, ніж усні коментарі тренера на груповому занятті.»
Хто створив і веде програму
Команда Morvex Al працює в цьому напрямку з 2019 року. Кожен тренер має практичний досвід змагань або роботи з реабілітаційними випадками.
11 років тренерської практики, з них 4 роки у роботі з учасниками після травм хребта. Розробив структуру модулів і систему оцінки техніки через відео.
Майстер спорту, призер чемпіонату України серед юніорів 2016 року. Веде модулі 8–11, присвячені ривку та поштовху.
Спеціалізується на функціональній рухливості та підготовці суглобів до навантажень. Відповідає за вступні модулі і блок відновлення.
