Про нас

Morvex Al - практичне навчання

Платформа для тих, хто хоче освоїти техніку кросфіту без виїзду з дому. З 2019 року ми розробляємо покрокові воркшопи, де кожна вправа пояснюється чітко і без зайвого.

Тренер демонструє техніку кросфіт вправи під час онлайн-воркшопу

Наша історія

Звідки ми з'явились

Morvex Al виникла як відповідь на конкретну проблему: більшість онлайн-курсів із кросфіту показують вправи, але не пояснюють, чому саме так виконується рух і що відбувається, коли техніка порушується.

Наша команда з 8 тренерів і методистів розробила формат, де теорія руху і практичне відпрацювання йдуть паралельно - не одне після одного.

Учасник воркшопу відпрацьовує техніку присідань вдома

Кожен модуль побудований навколо 3–5 базових рухових патернів. Учасник спочатку вивчає анатомію руху, потім виконує контрольні завдання з відеоперевіркою, і лише після цього переходить до наступного рівня.

Такий підхід дозволяє виявити технічні помилки на ранньому етапі - до того, як вони закріпляться у звичку. Середній учасник проходить базовий модуль за 14 днів при навантаженні 40 хвилин на день.

Активних учасників 2 400+

Воркшопів проведено 186

Тренерів у команді 8

Середня тривалість курсу 6 тижнів

Завершили повний курс 71%

Хто веде заняття та розробляє програми

Кожен тренер спеціалізується на конкретній групі рухів - від гімнастики до важкої атлетики.

Данило Федченко

Старший тренер, важка атлетика

Починав як спортсмен-аматор, 9 років тому перейшов до тренерства. Спеціалізується на становій тязі та поштовху - пояснює не лише «як», а й «чому саме так» для кожного суглоба.

Оксана Литвиненко

Методист програм, гімнастика

Розробляє структуру модулів і систему завдань для самоперевірки. Її підхід: жодна вправа не вводиться в програму без чіткого опису 3 найчастіших технічних помилок і способів їх виправити.

Тарас Войтенко

Тренер з метаболічного кондиціювання

Відповідає за розробку тренувальних протоколів AMRAP, EMOM і For Time. Адаптує інтенсивність для домашніх умов - без спеціального обладнання, з мінімальним простором від 4 м².

Як ми працюємо

Чотири кроки до стабільної техніки

Учасник виконує кросфіт вправу з правильною технікою під час онлайн-сесії

Оцінка рівня підготовки

Перед початком кожного модуля учасник проходить короткий рухливий тест із 6 завдань. Результати визначають, з якого рівня складності починати, і автоматично підбирають масштабування вправ під поточні можливості.

Технічна база рухів

Кожна вправа розбивається на 4–7 фаз із поясненням активних м'язів, точок опори і типових компенсацій. Учасник вивчає рух повільно, без навантаження, поки форма не стабілізується.

Прогресивне навантаження

Інтенсивність зростає поступово - щотижня додається одна нова змінна: темп, обсяг або складність варіації. Такий підхід знижує ризик перевантаження і дозволяє тілу адаптуватись без форсування.

Зворотний зв'язок і корекція

Учасники надсилають короткі відеозаписи контрольних вправ - тренер переглядає і залишає текстовий розбір із конкретними вказівками. Середній час відповіді - 24 години у робочі дні.